Aandacht herkennen
We leren je zien wanneer je aandacht versplintert – en hoe je die terugbrengt zonder dwang of veroordeling.
Educatief programma · Amsterdam
Vertragen is een keuze die je kunt leren
Cleanhip biedt informatieve cursussen en begeleiding voor wie rustiger, bewuster en doordachter wil omgaan met zijn of haar dag. Geen therapie – pure educatie.
Waarom wij
Een andere kijk op productiviteit
Meer gedaan krijgen begint niet met harder werken. Het begint met begrijpen hoe ritme, aandacht en bewuste pauze samenwerken. Dat is waar onze educatieve content over gaat.
Ritme opbouwen
Niet een strak schema, maar een persoonlijk ritme dat past bij hoe jij energie opbouwt en verbruikt in de loop van de dag.
Pauze als strategie
Rust inbouwen is een vaardigheid. We bieden praktische inzichten over hoe bewuste pauzes je dag draaglijker maken.
Reflectie als gewoonte
Via begeleide oefeningen en gidsen leer je om korte momenten van zelfreflectie structureel in te bouwen.
Over Cleanhip
Wie we zijn en wat we doen
Cleanhip is een educatief platform in Amsterdam, opgericht door een team van levensstijl-coaches en contentmakers die geloofden dat vertraging niet passief is – het is een actieve, bewuste keuze die je kunt ontwikkelen.
Wij bieden geen medische, psychologische of therapeutische diensten. Onze programma’s zijn informatief van aard en richten zich op praktische, toegankelijke inzichten over dagelijkse gewoonten, tijdsbeheer en bewust leven.
Lees onze methode
Wat wij aanbieden
Educatieve programma’s en begeleiding
Wat wij wél bieden: informatieve begeleiding, cursussen en materialen. Wat wij niet bieden: medische adviezen, diagnoses of therapie.
Traject Bewust Dagritme
Een meerdaags educatief programma dat je helpt een dagritme te ontwerpen dat bij jou past. Inclusief gidsen, werkbladen en groepsgesprekken.
Individuele Oriëntatie
Een informatief gesprek van 45 minuten over jouw huidige tempo en hoe onze cursussen kunnen aansluiten op jouw leefstijl.
Online Modules
Zelfstandige leereenheden op eigen tempo. Tekst, audio en oefeningen.
Groepssessies
Kleine groepen van max. 8 personen, live in Amsterdam of online via video.
Gidsen & Werkbladen
Downloadbare educatieve materialen over dagstructuur, aandacht en ritme.
Dagelijks ritme
Hoe een bewuste dag er uit kan zien
Niet elk uur hoeft te renderen. Niet elke taak hoeft urgent te zijn. In onze cursussen verkennen we hoe je de opbouw van je dag kunt heroverwegen – zonder rigide schema’s.
Dit is een illustratief voorbeeld van een dagstructuur zoals die in onze educatieve modules aan bod komt. Het is geen voorschrift – het is een vertrekpunt voor reflectie.
Meer over dagritme
Illustratief voorbeeld
Een dag in langzamer tempo
Dit voorbeeld illustreert hoe deelnemers hun dag kunnen herstructureren. Individuele aanpak is altijd anders.
07:00
Rustig opstarten
Geen schermen in het eerste uur. Koffie, licht en een korte reflectie.
09:00
Gefocuste blok
Eén taak tegelijk, timer van 50 min, daarna bewuste pauze van 10 min.
12:30
Middagpauze
Weg van het scherm. Korte wandeling of rustige maaltijd zonder multitasken.
15:00
Licht werk
Correspondentie, lezen, creatieve taken – bewust ingepland op een rustiger moment.
18:30
Afsluiten
Dag afronden met een korte notitie: wat ging goed, wat mag morgen anders.
Dit is een illustratief voorbeeld ter inspiratie, geen medisch of therapeutisch advies. Pas het aan op jouw eigen situatie.
Ontdek jouw tempo
Hoeveel ruimte heb je eigenlijk?
Gebruik deze educatieve tool om een indicatie te krijgen van hoeveel bewuste pauzetijd je per week kunt inbouwen. Dit is geen medische meting – alleen een informatief startpunt.
Geschatte bewuste pauzetijd: ± 135 minuten per week
Dit is een educatieve indicatie, geen medische aanbeveling. Ervaringen verschillen per persoon.
Tarieven
Meest gekozen
Educatieve formats en kosten
Kies het format dat past bij jouw leerstijl en planning. Alle programma’s zijn educatief van aard.
Kennismaking
€0
30 min oriëntatiegesprek
- Informatief gesprek over jouw dagritme
- Uitleg over onze programma’s
- Geen verplichtingen
Traject Bewust Tempo
€285
6 weken · online + live
- Wekelijkse groepssessie (90 min)
- Persoonlijk werkboek
- Toegang tot online modules
- Besloten community
- Afsluitsessie individueel
Individuele Sessies
€75
per sessie · 60 min
- 1-op-1 educatieve begeleiding
- Persoonlijk gidsmateriaal
- Flexibel in te plannen
Transparantie
Wat wij bieden – en wat niet
Educatieve cursussen en gidsen over levensstijl
Informatieve sessies en werkbladen
Groepsprogramma’s en online modules
Medische adviezen of diagnoses
Psychologische therapie of behandeling
Garanties op persoonlijke uitkomsten
Wat deelnemers zeggen
Individuele ervaringen. Resultaten en belevingen verschillen per persoon. Dit zijn geen medische uitkomsten.
«De manier waarop de cursus is opgebouwd gaf me eindelijk een taal voor iets wat ik al lang voelde. Heel helder en praktisch gepresenteerd.»
– Lotte, Utrecht
«Ik verwachtte een cursus vol tips en trucs, maar het was veel meer een uitnodiging om anders naar mijn dag te kijken. Dat vond ik verrassend waardevol.»
– Daan, Haarlem
«De online modules zijn goed gemaakt – beknopt maar niet oppervlakkig. Ik kon alles in mijn eigen tempo doorwerken.»
– Femke, Amsterdam
Vragen
Veelgestelde vragen
Nee. Cleanhip biedt uitsluitend educatieve content over levensstijl en bewust leven. Wij zijn geen zorgverlener en bieden geen medische, psychologische of therapeutische begeleiding. Raadpleeg altijd een professional voor zorg-gerelateerde vragen.
Nee. Onze programma’s zijn informatief en educatief. Individuele ervaringen en resultaten verschillen altijd. We beloven geen specifieke uitkomsten.
Voor volwassenen die hun dagritme bewuster willen vormgeven. Onze cursussen zijn laagdrempelig en vereisen geen voorkennis. Er is geen medische indicatie of verwijzing nodig.
Sessies vinden online via video of op locatie in Amsterdam plaats. Groepssessies bestaan uit maximaal 8 deelnemers. Individuele sessies zijn flexibel inplanbaar op afspraak.
Ons oriëntatiegesprek is gratis. Het 6-weekse traject kost €285. Individuele sessies zijn €75 per uur. Bekijk onze volledige prijzenpagina voor details.
Cleanhip is een handelsnaam van Rustpunt Educatie B.V., geregistreerd in Amsterdam (KvK: 87341209). Ons team bestaat uit levensstijl-educators en contentmakers. Geen medisch personeel.
Ja. U heeft het wettelijke recht om binnen 14 kalenderdagen na inschrijving zonder opgave van reden te annuleren (EU Directive 2011/83/EU). Bekijk onze volledige annuleringsvoorwaarden op de pagina Terugbetalingsbeleid.
Klaar om een andere versnelling te kiezen?
Start met een gratis kennismakingsgesprek. Geen verplichtingen, alleen informatie.